Mengalami impostor syndrome dapat membuat kamu cemas berlebihan. Kamu akan banyak menghabiskan waktu untuk mengecilkan pencapaianmu, merasa tidak layak, dan bahkan menjelaskan ke orang lain bahwa semua ini hanya kamu capai karena beruntung. Kondisi ini pasti melelahkan dan pikiran negatif bisa mengakibatkan fokusmu dalam pekerjaan dan pengembangan diri terhambat. Maka dari itu, berikut adalah tips yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi impostor syndrome:
1. Fokus pada fakta, bukan perasaan
Perasaan ragu, tidak layak, tidak percaya diri, takut, adalah perasaan yang boleh kamu rasakan. Namun seringkali, perasaan tersebut tidak didasari oleh alasan yang konkrit sehingga kamu mulai menilai dirimu berdasarkan hal yang tidak nyata. Cobalah untuk memisahkan perasaan dengan fakta. Misalkan, ketika kamu merasa kurang puas dengan karya yang kamu submit, cobalah berfokus pada respon yang sudah diberikan oleh orang lain. Kalau memang hasilnya kurang baik, ingatlah bahwa yang dikritik adalah produk/output yang kamu buat, bukan dirimu sebagai seorang individu.”
2. Normalisasi kesalahan dan kembangkan growth mindset
Kesalahan adalah hal yang normal. Ketika ada pekerjaan yang kurang sempurna atau ada project yang tidak mencapai target, daripada berkata “Sekarang sudah terbukti aku tidak kompeten”, cobalah untuk berkata “Dari kegagalan ini, aku belajar untuk lebih bijak lagi dalam memasang target dan mengatur prioritas, aku akan coba ini pada project selanjutnya” Dengan pola pikir ini, kamu dapat lebih mudah mengatasi kecemasan dan mengembangkan potensimu lebih maksimal
3. Rayakan pencapaianmu
Mau itu kecil atau besar, pencapaian adalah pencapaian. Semua pencapaian layak untuk dirayakan. Janganlah terlalu keras pada dirimu sendiri. Nikmatilah pujian dan apresiasi atas hasil kerja kerasmu. Pakailah waktu yang ada untuk kamu merasakan kebahagiaan atas apa yang sudah kamu usahakan. Jadikanlah hal ini sebagai motivasi untuk mencapai hal yang lebih besar lagi
Impostor syndrome adalah perasaan yang wajar dialami oleh kamu yang baru memasuki dunia kerja. Jika kamu merasa tidak memiliki tempat untuk bercerita atau mendiskusikan kesulitan yang kamu alami, psikolog di Grome.id siap membantu kamu. Dengan berkonsultasi bersama profesional, kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat sasaran. Dengarlah bincang-bincang kami dengan psikolog professional mengenai impostor syndrome di sini
Ingatlah bahwa setiap pencapaian yang kamu raih adalah hasil dari usaha dan kerja kerasmu, dan tidak ada yang salah dengan merayakannya. Bagi kamu yang sedang berjuang di dunia kerja, tetap semangat dan ingat bahwa kamu berhak untuk sukses. Terus berkembang, belajar dari setiap pengalaman, dan percayalah pada kemampuanmu.
