Tahun 2024 sudah hampir berakhir nih, Gromers! Bagaimana kesanmu menjalani tahun yang panjang ini? Dalam menjalani hidup yang penuh tantangan, terkadang sulit bagi kita untuk tetap menjaga pikiran positif. Berbagai tantangan hidup, mulai dari kendala pendidikan, beban finansial, masalah keluarga, pasangan hidup, dan problema lainnya adalah realita yang mungkin jauh dari ekspektasi kita terhadap kehidupan. Meski demikian, hal itulah yang kita harapkan dapat membuat kita menjadi pribadi yang kuat sehingga pada akhirnya kita akan menemui hal-hal baik di masa depan. Sama seperti yang dinyanyikan oleh Bernadya pada lagunya yang berjudul Untungnya, Hidup Harus Tetap Berjalan. Lagu ini mengajak pendengarnya untuk menerima realita hidup dan terus berjuang meskipun perjalanan hidup tidak selalu menyenangkan.
Gromers, menjalani keseharian yang penuh tantangan rentan membuat kita stres dan pesimis. Tentunya hal ini dapat berpengaruhi besar pada kesehatan mental kita sehingga kita perlu memiliki kemampuan untuk melakukan manajemen stres. Dalam artikel ini, kita akan membahas seputar positive mindset sebagai cara yang efektif untuk manajemen stres bersama lagu Untungnya, Hidup Harus Tetap Berjalan dalam menyambut tahun yang baru dengan kesehatan mental yang lebih baik. Yuk, kita simak pembahasannya!
Apa itu positive mindset?
Positive mindset adalah kecenderungan untuk berfokus pada hal yang baik, mengekspektasikan hasil yang baik, dan menjalani tugas atau tantangan yang dapat memberikan sudut pandang positif. Dengan adanya positive mindset, kita akan memiliki kebiasaan yang juga positif untuk melihat sisi baik dan mengambil pelajaran dari situasi sulit. Seperti dalam lagu Bernadya, dia mengatakan
“Untungnya ku tak pilih menyerah. Itu memang paling mudah. Untungnya kupilih yang lebih susah”
Memiliki positive mindset bukan berarti harus mengabaikan situasi buruk, selalu tersenyum dan memendam emosi negatif, melainkan mengenai bagaimana kita menanggapi dan menangani situasi buruk tersebut serta memiliki perspektif yang positif. Individu yang memiliki positive mindset akan menunjukkan adanya optimisme dalam melakukan sesuatu, penerimaan ketika kenyataan tidak sesuai ekspektasi, ketahanan untuk bangkit kembali setelah mengalami kegagalan, kesadaran akan situasi sekitarnya, dan memiliki integritas.
Manfaat memiliki positive mindset
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan ketika menerapkan positive mindset dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita bahas!
Melatih kontrol diri
Lingkungan, suasana hati orang lain, serta reaksi orang lain adalah hal yang tidak bisa kita kontrol. Dengan belajar memiliki positive mindset, kita dapat melatih diri untuk mengontrol bagaimana kita merespon hal-hal yang bersinggungan dengan kita.
Memperluas dan membangun keterampilan untuk kesempatan yang lebih besar
Adanya positive mindset membuat kita tidak takut untuk melakukan hal-hal yang belum pernah kita hadapi. Hal ini menjadi investasi yang baik untuk masa depan kita, baik dalam kehidupan profesional maupun pribadi.
Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik
Memiliki positive mindset terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko kematian. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Positive mindset memabntu kita untuk melakukan kegiatan positif dan memiliki gaya hidup sehat.
Mengembangkan kemampuan coping yang baik
Orang yang memiliki positive mindset akan memiliki perspektif yang positif. Hal ini akhirnya menentukan juga caranya menangani masalah atau situasi yang menimbulkan stres. Mekanisme coping yang baik menghindari kita melakukan tindakan negatif untuk mengurangi stres seperti, penggunaan obat, pola makan buruk, dan tindakan impulsif yang merugikan lainnya.
Cara menerapkan positive mindset
Identifikasi area yang perlu diubah
Mulailah dengan mengidentifikasi area dalam hidupmu yang sering kita responi secara negatif, baik itu pekerjaan, keluarga, ataupun lingkungan sekitar.
Reframe negatif talk dengan positive talk
Mengubah cara pandang dan cara kita merespons sesuatu akan melatih kita memiliki positive mindset. Cobalah untuk mengganti kata-kata negatif menjadi positif, seperti:
Aku gak tau caranya -> Aku dapat kesempatan untuk belajar
Kayaknya gak bakal bisa deh -> Yuk, dicoba dulu!
Terlalu susah nih -> Aku coba pake cara lain deh
Aku gak bakat -> Aku akan coba sekali lagi
Gak ada waktunya -> Aku bisa coba atur skala prioritasku
Kelilingi dirimu dengan lingkungan yang positif
Agar menjadi positif, kita perlu memiliki lingkungan yang juga mendukung kita untuk melakukannya. Lingkungan yang positif akan memberikan dukungan, penguatan, dan energi yang positif sehingga kita juga bisa merasa terbantu secara emosional untuk menerapkan positive mindset ini.
Biarkan dirimu tertawa
Tertawa terbukti dapat mengurangi kadar hormon stres (kortisol, adrenaline, dan norepinefrin) dan meningkatkan hormon endorfin yang memberikan kebahagiaan. Nikmatilah hidup dengan lebih positif dengan membiarkan dirimu tertawa, bahkan dalam masa sulit.
Hidup di dunia ini adalah kesempatan yang bisa kita gunakan untuk menjadi berdaya bagi orang lain. Hidup yang seharusnya kita nikmati sayangnya malah lebih sering membawa begitu banyak persoalan. Namun, mau bagaimanapun, hidup ini akan terus berjalan. Oleh karena itu, jalanilah dengan penuh rasa optimis agar pada akhirnya kita bisa menikmati hadiah yang sudah disediakan bagi kita, seperti yang dikatakan oleh Bernadya
“Untungnya hidup terus berjalan. Untungnya ku bisa rasa hal-hal baik yang datangnya belakangan”
“Semua yang tinggal juga yang hilang, seberapa pun absurdnya. Pasti ada makna”
Jangan biarkan hal negatif menghambatmu menjalani dinamika hidup. Mungkin di tahun 2024, kamu mengalami banyak tantangan atau kesulitan yang membuatmu berpikir untuk menyerah. Mungkin ada mimpi dan target yang tidak tercapai sehingga kamu berkecil hati dan enggan untuk mencoba lagi. Namun, coba deh temukan juga pembelajaran yang bisa kamu ambil dan pengalaman yang membuatmu semakin kuat sepanjang tahun ini. Yuk, masukilah tahun yang baru, tahun 2025 dengan menerapkan positive mindset. Dengan memfokuskan pikiran dan tindakan pada tujuan yang tepat, kamu akan merasa terbantu dalam proses menerapkan positive mindset dan disinilah Grome.id dapat berperan menjadi wadah tersebut. Selamat menyambut tahun 2025, Gromers!
Ditulis oleh
Maria Grace, S.Psi
